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女性真是一个难以琢磨的物种，每个月总有那么几天，会平白无故地生闷气，脾气大得很。
过了没几天，就发现月经造访，才恍然大悟，原来是“大姨妈”这个亲戚在捣鬼。
为什么女性在月经前容易情绪波动呢？真不是女性同胞太矫情，而是身体的激素在发生变化。
月经来临前的信号：经前期综合征（PMS）
同事小雅本来是个性格柔和的妹子，这几天忽然像吃了火药一样，常常因为一点小事情气得暴跳如雷，吓得周围的男同事不敢作声，只能默默犯嘀咕：“大姨妈来了吧。”
果不其然，下午小雅突然给我发微信：“你那有卫生巾吗，我来月经了。”
这事还真准，很多女性都有这样的感受，在月经来临的前几天，情绪很难控制，总是一不小心就火大。
月经来临前脾气爆不好惹，已经成为了一个约定俗成的规律。来月经的时候，每天垫着卫生巾，湿漉漉地浑身难受，心情总是不痛快，月经前为什么也会烦躁呢？
情绪暴躁数据显示，有约80%的女性，曾在经前出现烦躁、易怒的情绪，这种现象被叫做经前期综合征，简称PMS。其中有5%甚至是属于严格意义的PMS患者。
情绪波动这件事，要从整个经期的持续变化来看，不难找到其中的规律和原理。
一个月经周期的情绪变化
◆ 卵泡期
从月经来临的第一天开始，持续10~14天左右，属于卵泡期。在这期间，女性身体内分泌出大量促卵泡激素，来促进卵泡的产生和发育。
这个时候，身体内会分泌出一种叫做雌二醇的激素，这种激素是情绪上的快乐源泉，能够维持轻松愉快的心情，女性在卵泡期一般情绪比较稳定愉悦。
◆ 排卵期
进入排卵期之后，女性的身体会分泌大量的促黄体生成素，来帮助卵子离开卵巢，进入输卵管中等待精子的到来。
无处安放的魅力在此期间，体内雌二醇的分泌进入一个高峰期，让女性的心情格外愉悦，看起来光彩照人，十分有吸引力。
◆ 黄体期
卵子排出之后，身体又开始分泌黄体酮激素，目的是为了增加子宫内膜的厚度，努力筑巢，为受精卵着床做好充足准备。
黄体酮的初衷是友好的，但它会导致皮质醇也跟着升高。皮质醇和人的压力有关，这种激素的升高就会影响到女性的情绪，开始烦躁、易怒，出现经前期综合征。
月经即将来临的信号
当身体出现这些变化，即使是记不住经期的小伙伴们，也能够意识到，大姨妈要来了。
1. 食欲大增
目前还没有确切的激素变化证据，可以解释为什么月经来临前的女性们，会变得特别能吃。而这个规律却是真实存在的，也许，是为了“失血”补营养吧。
食欲大增2. 乳房胀痛
很多女性会在月经来临前，感到明显的乳房胀痛。这是由于雌激素和孕激素的影响，乳腺管充血、扩张。别紧张，乳房只是对激素变化比较敏感。
3. 小腹疼痛
在月经来临前，女性往往会提前感到小腹疼痛，这种腹痛比起痛经要轻很多。还有一些情况会出现便秘或腹泻。不得不说，大姨妈还真是事多呢。
4. 情绪不稳
经前出现的情绪不稳，就是前面提到的PMS，主要是由于黄体期皮质醇的升高导致的。如果家里那个猪队友识相一点，这个时候可千万别惹事。
PMS如何缓解
▼ 运动排解
运动是排解一切负面情绪的最佳通道，可以尝试慢跑、瑜伽等有氧运动，舒缓紧张的情绪，还可以增强体质，一举两得。
有氧运动▼ 睡眠排解
如果遇到不开心的事情，睡一觉就好了，这句话是有一定道理的。睡眠不足的情况下，更容易出现焦虑情绪。月经来临前，一定要每天睡得饱饱的才行。
▼ 正确用药
情绪烦躁比较严重的情况下，可以通过药物来进行辅助治疗，避孕药对经前的情绪躁动有明确效果。药可不能乱吃，用药前一定要咨询医生，按照医嘱正确使用。
【孕育岛寄语】
即使还没有怀孕要宝宝，每个月的大姨妈也足够让女性抓狂。只愿家里那个猪队友能稍微懂事点，做个可以帮助排解情绪的出气筒。
【今日话题】
面对磨人的姨妈经，怎样才能保持乐观情绪呢？